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"Loncheras saludables para 14 días"

LONCHERAS SALUDABLES EKUO

Los niños disfrutan de los juegos y los colores, entre más atractiva hagas su lonchera será más aceptada por ellos. Haz todo con amor y ten la seguridad que le va a gustar, el amor es el principal ingrediente. Las disculpas las ponemos los padres y principalmente las madres, en la medida que presentes nuevos alimentos y que los hagas con ellos vas a tener una respuesta distinta. Te entregamos un recetario completo para que hagas unas loncheras saludables para tus hijos.

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Tips para cocinar para niños

  • Usa utensilios como:
    • el spiralizer: corta verduras como espagueti.
    • Slinky Apple: parte la manzana en espiral y no se oxida.
  • Ten en la nevera dips como aguacate, crema de queso, tomate, crema de mani, crema de almendras, crema de chocolate, ofrecelos con palitos de apio, zanahoria, brócoli.
  • Vegetales y frutas al horno: manzanas al horno, bananos al horno, kale, garbanzos, espinaca.
  • Es importante estar pendiente de la comida de tus hijos como cuando tenían 1 año. Incluso los fines de semana cuando más puedes estar atenta a sus comidas.
  • El niño debe comer cada 3 horas. Ofrécele comida con frecuencia.

Menú para 14 días

DIA 1

Barrita de cereal casera

1 kiwi o fruta preferida

Yogurt natural con fresas

Agua

DIA 1

2 galletas de avena

1 fruta

1 queso mozarella

Agua

DIA 2

2 tajadas de queso fresco

2 galletas de arroz

1 cda de mermelada casera

6 fresas

Agua

DIA 2

Waffle artesanal con nutella casera o mantequilla de mani

Agua

DIA 3

Pita de pollo o pescado y manzana

10 palitos de zanahoria

agua

DIA 3

Mango en trocitos

Palitroques de ajonjolí

1 queso pera

Agua

DIA 4

2 galletas de maíz

Nutella casera o mantequilla de mani

Trocitos de melón o fruta preferida

1 cucharada de pasas

Agua

DIA 4

1 durazno

1 sanduche de queso y tomate y albahaca

Agua

DIA 5

Yogurt natural con granola y fruta

Agua

DIA 5

8 uvas

Nuggets de pollo asados

Agua

DIA 6

1 gelatina hecha en casa con frutas, 1 fruta y yogurt natural

Agua

DIA 6

1 kiwi en trocitos

MiniPita de pollo

1 bolita de avena y dátiles

DIA 7

Sanduche de manzana con mantequilla de mani o almendras

Agua

DIA 7

½ mandarina

Sanduche de aguacate y huevo

1 bolita de dátiles con coco

Busca en nuestro blog las mejores recetas para niños.

Escíbenos contándo otras recetas que utlices para tus hijos.

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Etiquetas: medicina funcional,

Comentarios  

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