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"¿Cómo iniciar tomando jugos verdes? Instrucciones detalladas"

¿Sabías que el cuerpo se repara durante la noche, mientras duermes? ¿Qué tal darle a tu cuerpo una gran cantidad nutrientes como las vitaminas y los oligoelementos a través de las verduras y las frutas? ¿Cómo hacerlo?

Inicia con la práctica de tomar jugos verdes en la mañana, 20 minutos antes de tu desayuno. Lee los beneficios y como hacerlos. Será muy fácil.

  •  Es necesario contar con un extractor de jugos y licuador o Nutribullet.
  • Toma tu jugo verde 15 minutos antes del desayuno o un Smoothie.
  • El jugo es importante porque ayuda a regular tu insulina, desintoxica, acelera el metabolismo, aporta vitaminas, proteínas, minerales, mejora el aspecto de tu piel, ayuda a perder peso de una forma sana.
  • Desinfecta las frutas y las verduras en un balde con agua con agua oxigenada. Por 1 lt de agua 1 cucharada de agua oxigenada.
  • Si puedes, solicita verduras orgánicas.
  • Puedes picar las verduras y frutas 1 día antes y dejarlas en la nevera para ahorrar tiempo.
  • Si no tienes mucho tiempo en la mañana puedes preparar el jugo verde en la noche y tomarlo en la mañana.
  • Es normal tener un aumento en las deposiciones o tenerlas de consistencia pastosa.
  • Si te falta algún ingrediente en tu jugo sustitúyelo por algo que tengas.
  • Es necesario tomar 2 lt de agua al día.
  • Si no te gusta el jugo puedes ponerle más limón o jenjibre

Si tienes estreñimiento puedes poner 3 cucharadas de aloe vera a tu jugo o poner a remojar 3 cucharadas de chia por 10 minutos y tomar en la noche y repetir en la media mañana.

    • Introducir las hojas verdes y el jenjibre antes de una fruta o verdura de gran contenido liquido.
    • Al pepino y al limón se le retira la cascara y se parte en trozos.
    • Del brócoli usa los tallos, los arboles puedes usarlos en sopas y guardarlos en la nevera o congelados.
    • Usa las hojas del apio, la zanahoria y la remolacha.

Como hacer el jugo:

Jugo verde 1

Jugo verde 2

Jugo verde 3

Jugo verde 4

  • 2 tajadas de piña
  • 2 tallos de apio
  • 4 hojas
  • de coles o espinaca
  • 1 cm de jengibre
  • 1 limón
  • 1 zanahorias
  • 1 pepino,
  • 2 tallos de coliflor
  • 1/2 remolacha
  • 2 limones
  • 4 tallos de apio,
  • 1/2 remolacha
  • 2 limones
  • 4 tallos de apio 1/2 pepino pelado
  • 2 limones
  • 3 cms de jengibre
  • 1 manzana verde 1 cidra

Jugo verde 5

Jugo verde 6

Jugo verde 7

 
  • 3 tallos de apio
  • 1 pepino pelado
  • 1 taza de
  • uvas Isabela
  • 4 hojas de coles o espinaca
  • 1 limón
  • 1 manzana
  • 1 cm de jengibre
  • 1 limón
  • 6 hojas de espinaca
  • 1 pepino
  • 1 taza de repollo verde o morado
  • 5 ramas de albahaca
  • 1 limón
  • 1 taza de piña
  • 1/2 remolacha
 

LISTA DE MERCADO PARA LOS JUGOS

Ingredientes para 1 semana

Cantidades

Remolacha

3

Coles o espinaca tallos con hojas

14

Jenjibre en cm

5

Limones

10

Manzanas

1

Pepinos

18

Piña

1

Apio

16 tallos

Zanahorias

2

Cidra

1

Uvas Isabela

1 taza

Coliflor

1 taza

Repollo verde o morado

1

Albahaca

5 ramas

Disfrútalos, comparte nuestro artículo y cuéntanos como te pareció hacerlos. 

Etiquetas: jugosverdes green juicing nutrición sana,

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