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"Guía de snacks saludables para una tarde sin ataques de hambre"

Snacks sanos

Pasa una tarde sin ataques de hambre, solo con tener una alimentación balanceada:

Sigue nuestras opciones de Snacks ricos y...sanos:

OPCIÓN 1

  1. Elige 1 fruta de tu elección, si estas bajando de peso te recomendamos que consumas en menor cantidad banano, naranja, piña oromiel (dulce), níspero o mango maduro. Puedes comer estas frutas cuando estén mas verdes o pintonas.
  2. Adiciona a la fruta 1 yogurt griego sin dulce
  3. Adiciona 5 a 7 almendras.
  4. Para dar un mejor sabor ponle una pizca de canela.

Dirás solo me comeré la fruta, te diremos... come los tres pero en menor cantidad. Come los tres nutrientes para que así hagas el balance hormonal que requieres y obtengas energía para tu cuerpo y saciedad.

OPCIÓN 2

  1. Elige 1 fruta de tu elección, si estas bajando de peso te recomendamos que consumas en menor cantidad banano, naranja, piña oromiel (dulce), níspero o mango maduro. Puedes comer estas frutas cuando estén mas verdes o pintonas.
  2. Adiciona a la fruta 2 tajadas de queso fresco, cuajada.
  3. Adiciona 5 a 7 almendras.

OPCIÓN 3

  1. Elige 1 fruta de tu elección, ya sabes que si estas bajando de peso te recomendamos que consumas en menor cantidad banano, naranja, piña oromiel (dulce), níspero o mango maduro. Puedes comer estas frutas cuando estén mas verdes o pintonas.
  2. Adiciona a la fruta 1 tajada o 1 cucharada de queso feta
  3. Adiciona 4 nueces del brazil

OPCIÓN 4 (vegetariana o vegana)

  1. 1 tallo de apio partido en julianas o bastones.
  2. Adiciona tahine 2 cucharadas

OPCIÓN 5 (vegetariana o vegana)

  1. 4 fresas partidas en trozos.
  2. El zumo de media naranja
  3. 1 cucharada de chia
  4. ¼ pocillo de leche de almendras.
  5. 1 cucharada de quinua cocida o quinua pops. Poner en la nevera por 30 minutos y comer.

OPCIÓN 6

  1. 1 tajada de pan integral delgada
  2. 1 banano en tajadas
  3. Mantequilla de alemendras preferiblemente o mani.

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Etiquetas: nutrición inteligente,

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